대상포진에 좋은 음식｜빨리 회복하려면 뭘 먹어야 할까? 피해야 할 음식까지

대상포진에 걸리면 면역력을 높여준다는 음식부터 찾아보게 됩니다. 그런데 먼저 알아둘 게 있습니다.

특정 음식 하나가 대상포진 바이러스를 없애거나 치료기간을 확실히 줄여준다는 근거는 없습니다. 대상포진 치료의 중심은 음식이 아니라 항바이러스 치료이며, 특히 초기에 치료를 시작하는 것이 중요합니다. (cdc.gov)

 

그렇다면 음식은 의미가 없을까요? 그렇지는 않습니다. 치료를 제대로 받으면서 몸이 회복하는 데 필요한 영양을 충분히 공급하는 방향으로 생각하면 됩니다.

단백질이 들어간 음식을 챙기세요

회복기에는 한 가지 보양식보다 매끼 단백질을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

생선, 달걀, 두부·콩, 살코기, 우유·요거트 등이 대표적인 단백질 공급원입니다. 단백질은 우리 몸의 조직 성장과 회복에 필요한 영양소입니다.

삼계탕 한 그릇을 먹는다고 대상포진이 사라지는 것이 아니라, 매일 필요한 재료를 꾸준히 공급해주는 것이 더 중요하다고 생각하면 쉽습니다.

채소와 과일은 다양하게 먹으세요

특정 과일 하나를 ‘대상포진 특효 음식’으로 고를 필요도 없습니다.

채소와 과일에는 비타민·미네랄과 식이섬유가 들어 있으므로 여러 종류를 골고루 먹는 것이 좋습니다. NHS 역시 건강한 식사의 기본으로 다양한 과일과 채소를 매일 섭취하도록 권장합니다.

귤이나 키위만 몰아서 먹기보다는 채소 + 과일 + 단백질 + 밥이나 통곡물처럼 전체 식사의 균형을 맞추는 편이 낫습니다.

입맛이 없더라도 수분은 챙기세요

통증 때문에 잠을 못 자거나 식욕이 떨어지면 식사량과 수분 섭취도 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.

물이나 자극이 적은 음료를 조금씩 충분히 마시고, 한 번에 많이 먹기 힘들다면 죽·달걀·두부·요거트처럼 비교적 먹기 편한 음식을 나눠 먹는 것도 방법입니다. 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취는 일반적인 건강관리의 기본입니다.

초콜릿·견과류는 대상포진에 나쁠까?

인터넷에서는 아르기닌이 많은 초콜릿이나 견과류를 끊고 라이신을 많이 먹어야 한다는 이야기도 볼 수 있습니다.

하지만 라이신 연구의 상당수는 대상포진을 일으키는 수두대상포진바이러스가 아니라 단순포진바이러스(HSV)를 대상으로 한 연구입니다. 그마저도 활성 단순포진 치료 효과에 대해서는 근거가 충분하지 않다는 리뷰가 있습니다.

따라서 대상포진 때문에 견과류나 초콜릿을 무조건 금지해야 한다고 단정할 근거는 부족합니다.

음식보다 더 중요한 것은 치료 시기입니다

대상포진이 의심된다면 음식 검색만 하면서 시간을 보내지 않는 것이 중요합니다.

CDC는 아시클로버·발라시클로버·팜시클로버 같은 항바이러스제를 대상포진 초기치료에 사용하며, 치료는 증상 발생 후 72시간 이내 시작할 때 가장 효과적이라고 안내합니다.

정리

대상포진에 좋은 음식을 하나 고른다면 정답을 찾기 어렵습니다.

대신 생선·달걀·두부 같은 단백질 식품, 다양한 채소와 과일, 충분한 수분을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 현실적인 방법입니다.

그리고 음식이나 영양제는 항바이러스 치료를 대신할 수 없습니다. 대상포진이 의심된다면 무엇을 먹을지 고민하기 전에 먼저 진료를 받는 것이 중요합니다.

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